Сон Манифестора
- Автор темы art
- Дата начала
Я постоянно балансирую на грани недосыпа, а спать я люблю, и 8 часов в сутки мне мало, лучше 9. Спать маленькими порциями в течение дня не получается - я постоянно в общественных местах, где не предусмотрено мест для короткого сна (а зря, тема очень актуальная и следует во всех общественных заведениях предусматривать хоть капсулы). Если я отключаюсь от внешних ритмов, мой график очень быстро едет на ночное бодрствование и дневной сон, но этот режим мне сейчас не согласовать с графиком деятельности.
Актуально.
Ребёнку нужно в ее возрасте10 часов ночного сна в темноте. Иначе падает иммунитет, вылезают болячки, нарастает общая усталость и нервозность. Исходя из этого можно описать благоприятный сценарий: где-то полдевятого информирую ребёнка, что скоро спать и постепенно снижаем бурную активность. В 9 все прекращается и идём читать в кровать. Засыпание случается около 22-х. Часа все равно не добираем, но в целом норм. Темы про «ты устала», «тебе пора», «завтра будет не проснуться» вообще не канают)) действует только правило. Как спичка.
Ребёнку нужно в ее возрасте10 часов ночного сна в темноте. Иначе падает иммунитет, вылезают болячки, нарастает общая усталость и нервозность. Исходя из этого можно описать благоприятный сценарий: где-то полдевятого информирую ребёнка, что скоро спать и постепенно снижаем бурную активность. В 9 все прекращается и идём читать в кровать. Засыпание случается около 22-х. Часа все равно не добираем, но в целом норм. Темы про «ты устала», «тебе пора», «завтра будет не проснуться» вообще не канают)) действует только правило. Как спичка.
В темноте вырабатываются основные восстановительные гормоны и гормон роста. У нас во всех домах жалюзи, которые народ тут на автомате на ночь закрывает. Утром вставать бывает тяжеловато, но зимой практически без разницы. Зато заметна разница в качестве сна при регулярной практике.
Дети днём не спят)) Машка вообще лет с двух днём не спит, хотя жаль. Дети, которые спят днём, более уравновешены к вечеру - это я по садику сужу. Но где-то с 4-х уложить чтоб реально заснули невозможно))
Дети днём не спят)) Машка вообще лет с двух днём не спит, хотя жаль. Дети, которые спят днём, более уравновешены к вечеру - это я по садику сужу. Но где-то с 4-х уложить чтоб реально заснули невозможно))
В детском саду, если дети на весь день там, существует «Ruhe Pause“, это когда жалюзи опускаются, спокойная музыка включается и нужно лежать полчаса тихо, спать не обязательно, можно книжку полистать. У некоторых швейцарских детей даже уснуть получается)) На наших такой номер не пооходит - они вообще не могут тихо и спокойно дольше 5 минут, не говоря уже о лежать))
JUL
Корифей
и я в садике не спала, да
сейчас, конечно, очень спасает тупо очень размеренный график и понимание, что если я не дам своей тушке 6 часов в сутки (тут мне здорово свезло, у меня потребность в сне сильно меньше, чем в среднем по больничке), то довольно скоро у меня начнет отказывать банально внимание, которое в моей работе является сверхважным фактором
поэтому мне тупо приходится жестко расставлять приоритеты и отказывать себе в некоторых интересных мне вещах, чаще всего это фильмы и чтение (((
сейчас, конечно, очень спасает тупо очень размеренный график и понимание, что если я не дам своей тушке 6 часов в сутки (тут мне здорово свезло, у меня потребность в сне сильно меньше, чем в среднем по больничке), то довольно скоро у меня начнет отказывать банально внимание, которое в моей работе является сверхважным фактором
поэтому мне тупо приходится жестко расставлять приоритеты и отказывать себе в некоторых интересных мне вещах, чаще всего это фильмы и чтение (((
Natalia81
Корифей
На работе, маленький диванчик на кухне, комната без окон. Практикуется короткий дневной сон при возможности.. Спасительная хрень.
Да, капсули -хорошая идея.
Я сплю урывками, в смысле за ночь встаю чаще раз, реже - пару раз , на покушать. Ну бывает ещё со снами связано. Засыпаю не быстро, лучше дело идёт ,если что то тарахтит( типа телевизор) . Одной спать комфортней нежели с супружником. Он отрубается быстро, момент и его нет. Но сон у него не глубокий. У меня же наоборот ,полный провал.
Да, капсули -хорошая идея.
Я сплю урывками, в смысле за ночь встаю чаще раз, реже - пару раз , на покушать. Ну бывает ещё со снами связано. Засыпаю не быстро, лучше дело идёт ,если что то тарахтит( типа телевизор) . Одной спать комфортней нежели с супружником. Он отрубается быстро, момент и его нет. Но сон у него не глубокий. У меня же наоборот ,полный провал.