Museness мини-блог

  • Автор темы Автор темы Muzik
  • Дата начала Дата начала
В третий раз за последние годы я начал выполнять программу 100 отжиманий. Первый раз это было в 2012-м после Индии. Мы тогда с другом решили её сделать. Друг сделал, а у меня на 50-ти примерно случилось что-то со спиной.
Второй раз было перед Тайландом. Снова травма спины при достижении примерно 50-60 повторений.
И вот третья попытка. Теперь должно быть легче. Я не курю, я больше не вегетарианец, да и травму спины теперь не получу, потому что разобрался с её причиной.
Сделал сейчас на максимум, получилось 25 раз. По вот этой программке http://100otzhimanij.ru/programma-otzhimanij.html мне начинать с 3-й недели.
Приступаю.
 
Что-то не открывается у меня. Дык там задача просто в том, чтоб дойти до ста отжиманий?
 
А, вот, открылось через оперу турбо. Так просто этот айпишник почему-то отсюда недоступен.
 
Я доводил до ста сорока. Но без системы - просто каждый раз отжимаясь по-максимуму, сколько сил хватит. Получалось, закономерно, с каждым разом больше. Я так все упражнения делаю.

Начинал, вроде, тоже примерно с тридцати, но это было очень давно.

Сколько сейчас получится - не знаю, ибо с Гоа перестал делать на общее количество. Да и от собственного веса зависит.

Митя вот, кстати, рекомендует вообще не считать. Но тогда прогресс трудно отследить - для тех, кому нужна дополнительная мотивация, это неподходящий вариант.
 
Дык там задача просто в том, чтоб дойти до ста отжиманий?
Нажмите для раскрытия...

сотка как ориентир. задача - это, конечно, проработка мышц.
Я доводил до ста сорока. Но без системы - просто каждый раз отжимаясь по-максимуму, сколько сил хватит. Получалось, закономерно, с каждым разом больше. Я так все упражнения делаю.
Нажмите для раскрытия...

отец!)) довести - это полдела, вторая половина - поддерживать. иначе мышцы возвращаются назад. а если долго поддерживаешь, то они запоминают новое состояние. по идее.
Митя вот, кстати, рекомендует вообще не считать. Но тогда прогресс трудно отследить - для тех, кому нужна дополнительная мотивация, это неподходящий вариант.
Нажмите для раскрытия...

не считать - это очень трудно. даже не знаю, как это. я вот пытался бегать, не считая круги, просто до усталости, но мозг ведь считает сам. намного интересней ведь считать. и даже записывать потом, анализировать.
я не считаю, когда по лесу бегу. каждый раз если выбирать новый маршрут, если не по тропинкам, а по глуши, то тут и не посчитаешь, да и считать нечего, потому что разная попадается местность. бывает сложная, бывает попроще.
а вот когда делаешь что-то монотонно одно и то же, то считать - это да, ты прав, это мотивация.
 
а если долго поддерживаешь, то они запоминают новое состояние. по идее
Нажмите для раскрытия...

По моему опыту - отчасти запоминают, то есть, если ты долго отжимаешься 100, потом бросишь, а еще через полгода снова начнешь - то сможешь отжаться с нуля не 25, а, допустим, 60. Но не сто, конечно, то есть, они не совсем прям запомнят. А жаль вот.
21.gif


Что касается вариантов мотивации без счета, то мне вот, например, как человеку, который довольно много дергается по пустякам, удалось отчасти привязать силовую зарядку к успокоению нервов. Когда энергия сбрасывается в физическую активность и разжимаются мышечные зажимы - это очень успокаивает и гармонизирует настроение. То есть, упражнениями можно пользоваться в качестве успокоительного, так сказать. Полезно со всех сторон.

Вообще, заякорить на что-то такое имеет смысл попробовать, имхо. Вот, допустим, раньше ты за какое-то действие вознаграждал себя сигаретой, а теперь вознаграждай каким-нибудь упражнением. Психика через какое-то время привыкнет воспринимать это, как награду. И будет к этому стремиться.
 
По моему опыту - отчасти запоминают, то есть, если ты долго отжимаешься 100, потом бросишь, а еще через полгода снова начнешь - то сможешь отжаться с нуля не 25, а, допустим, 60. Но не сто, конечно, то есть, они не совсем прям запомнят. А жаль вот.
Нажмите для раскрытия...

Да, если мышцы не используются, организм оттуда потихонечку выводит лишнюю массу, чтобы не отягощала. Но достаточно потом совсем небольших, но регулярных общих нагрузок типа бега и плавания плюс немного турников и оно держится. Я вообще не сторонник заниматься силовыми упражнениями всю жизнь на износ
21.gif

Вообще, заякорить на что-то такое имеет смысл попробовать, имхо.
Нажмите для раскрытия...

Ес, именно это я хотел написать тебе в теме про валиум, но не стал учить тебя жизни. Вообще сейчас никого не учу жизни
21.gif
так хорошо!
Так вот. Механизм у стресса таков, что в ответ на него нам нужно резко бежать или бить. То есть выделяется куча энергии, её нужно тратить. Я вот вчера смотрел эксперименты над животными. Если крыса не может двигаться в ответ на стресс, у неё развивается гипертонический криз.
Я примерно таким образом и бросил курить. Каждый раз, когда внутри пожар, я приседаю, бегу, отжимаюсь. Особенно помогает всё-таки бег, потому что при долгом беге прям чувствуешь, как выходят донимающие цикличностью мысли. Они как бы распутываются и уплывают.
А после бега можно добить себя отжиманиями или ещё чем. Говорят, мышцы на это реагируют лучше, чем при нагрузках без бега. Затем принять душ и вообще счастье, никакого стресса и в помине. Наоборот!
 
Вообще, заякорить на что-то такое имеет смысл попробовать, имхо. То есть, вот, допустим, раньше ты за какое-то действие вознаграждал себя сигаретой, а теперь вознаграждай каким-нибудь упражнением. Психика через какое-то время привыкнет воспринимать это, как награду. И будет к этому стремиться.
Нажмите для раскрытия...

да, я чем-то подобным сейчас занимаюсь. это что-то типа взращивания в себе физической культуры.
то есть у нас принято, во всяком случае если посмотреть на моих друзей спортсменов, то у них принято ходить на тренировки, скажем, два раза в неделю. Очень тяжёлые, интенсивные тренировки.
При этом сами дома они не занимаются. И когда происходит так, что они не тренируются в секциях, то и сами теряют форму. А если травма, так всё. Таким вот образом многие бывшие спортсмены спиваются или просто быстро толстеют, теряют форму на совсем.
Я же стараюсь привнести физуху в каждый свой день. Как бы пронзить этот каждый день разными гимнастиками, пробежками, танцами, да чем угодно. Вот почитал немного книгу, поделал что-то за компом и бац - отжался 20 раз. ещё что-то сделал и оп - постоял на руках. Типа того.
 
Ес, именно это я хотел написать тебе в теме про валиум, но не стал учить тебя жизни. Вообще сейчас никого не учу жизни так хорошо!
Нажмите для раскрытия...

Как по мне, в том, чтоб делиться знаниями, ничего плохого нет, наоборот.
1.gif

Критиковать и учить - разные всё же вещи.
1.gif
 
Как по мне, в том, чтоб делиться знаниями, ничего плохого нет, наоборот.
Критиковать и учить - разные всё же вещи.
Нажмите для раскрытия...

мне кажется, что ты сам умный и вообще много всего знаешь. и коли заебашил валиум, значит были на то причины.
а если бы я написал там, мол, я вот бегаю, когда меня плющит, то это как-то не так. это может быть воспринято как та подстройка сверху, о которой ты иногда упоминаешь, не?

вот теперь зато я рад, знаниями поделился
1.gif
. оно полезно?
 
Циркуляция СО2 в атмосфере за 2006 год. Модель.

http://www.youtube.com/watch?v=x1SgmFa0r04
 
а если бы я написал там, мол, я вот бегаю, когда меня плющит, то это как-то не так. это может быть воспринято как та подстройка сверху, о которой ты иногда упоминаешь, не?
Нажмите для раскрытия...

Фиг знает. Подстройка сверху характерна не столько поучениями, как таковыми, сколько явным или скрытым вынесением оценки собеседнику. Мне кажется. Наверное. Но я не берусь сформулировать ее формальные критерии, все довольно неуловимо.

оно полезно?
Нажмите для раскрытия...

Однозначно.
1.gif
 
Я в негодовании сейчас.
Раньше вот мне было как-то пофигу на смерть, я её наверное отрицал. Мне казалось, будто она ещё далеко, и что времени впереди столько, что куда ж его девать.
Последнее время мне стало казаться, что времени, пусть даже ещё лет 50-80, мне очень мало. Мало для чего? Для того, чтобы умереть со спокойной душой. Чтобы жизнь стала напрягать уже, а смерти хотелось.
Но это надо дожить. А там видно будет.
А в негодовании я сейчас из-за того, что ощущаю себя в западне под названием жизнь, выход из которой только один - смерть. Это как-то всё вообще очень странно, если так призадуматься.
 
и именно по той причине, что уход отсюда таит в себе не только полную неизвестность, но и страдание, именно поэтому мы все цепляемся за жизнь, любим её как единственную данность.
вот ведь молодцы какие, программисты. оскара, б..ть! нобелевскую премию, точнее.
 
На мой взгляд, тут можно разве что принять как данность то, что свободу выбора и полную информированность, только по факту того, что тебе хочется их иметь, тебе никто не задолжал.
 
На мой взгляд, тут можно разве что принять как данность то, что свободу выбора и полную информированность, только по факту того, что тебе хочется их иметь, тебе никто не задолжал.
Нажмите для раскрытия...

да, принять условия как данность, это да. но перед принятием ещё бывает гнев. как на родителей за то, что они вот такие. так и на условия, что они вот такие. и если меня кто-то и спросил, если я и выбрал всё это сам, но забыл о выборе по условиям соглашения, то это ничего не меняет.))

кажется, такие мысли могут при только тому, у кого очень много свободного времени. точнее всё время - свободное. в один из моментов пустоты, когда подходишь к окну и думаешь, что происходит и где это я вообще, только в такие моменты лезут подобные мысли. или когда лежишь и просто смотришь в потолок, наблюдая ничто.
есть мнение такое, обычно им бравируют люди занятЫе, что если у тебя есть свободное время, значит ты уже куда-то опоздал.
но как можно жить без свободного времени?
ладно))
 
снилось мне, будто в школе я, за партой. и весь такой расслабленный, будто взрослым меня туда посадили как сейчас я.
а на первой парте сидит астеничный такой мальчик с девочкой рядом. к нему пытается доебаться амбал с соседнего ряда, и мальчик вдруг берёт и вламывает ему пиздюлей. видно, что раньше он был забитым, а теперь надоело ему терпеть, что над ним издеваются, и начал он давать крошить ебала, давать всем люлей.
и даже учительнице досталось. он на неё тоже начал гнать. та ему объясняет, мол, так нельзя, ты же неправильно себя ведёшь. а он отвечалт, что теперь всё будет так, как он хочет и скажет, а кто не согласен, пойдём выйдем. и все согласны, потому что понимают, что убьёт.
а я спокойно смотрю на всё это дело и очень радуюсь за мальчика.

Что-то будет. Ой будет. Я вот ещё со вчерашнего дня стал за собой замечать, что внутри поднимается какая-то жесть. Ща рванёт.
 
ещё я тут вчера наконец нашёл приложение для телефона, которое меряет дистанцию и время её прохождения. реально долго думал, как мне это всё замерять. да и на велосипеде летом очень интересно, сколько проезжаю хоть примерно.
подобных приложений оказалась целая тьма.
я сразу же испробовал и пипец как доволен. оказалось, что круг стадиона у меня не 300 метров, как я почему-то думал, а 450. А значит и пробегаю я каждый раз не по 2 км, а по три. Всегда вот хотел бегать минимум по три. А насиловать себя не люблю. А тут вот оказалось, что три и бегаю. Ништяк.
 
я тут испробовал новый метод тренировки. Какой-то японский физиолог замутил. Собственно не какой-то, а именно вот такой, именем которого назван таймер.
http://fitnesdomaonline.ru/tabata/
Смысл в том, что нужно взять одно простое упражнение с короткой амплитудой и фигачить его в максимальном темпе 20 секунд. Затем десять секунд отдыха и снова в бой. Так 8 раз. Вот и вся тренировка. Четыре минуты.
Я решил таким образом на пресс поделать. Но ошибся немного, взял упражнение, которое скорее на ноги, чем на пресс. И вот уже два дня как еле хожу. Оказалось, что упражнение было не то чтоб на ноги, но на переднюю часть таза. Очень странные теперь ощущения.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху