Как быстро похудеть на 30 кг?
- Автор темы IvanesS
- Дата начала
alira_e_cairan
Корифей
Центр интуитивного питания Intueat
Самая типичная вещь в первый день Нового года, кроме похмелья - это решение сделать этот год годом, когда я, наконец-то, похудею. С этим решением есть только одна маленькая проблема. С высокой вероятностью вы наберете все сброшенное обратно. Диеты не работают - по крайней мере, не работают долго.
"Не то что бы они не работают", - говорит ученый Тим Колфилд, "просто они никогда не длятся долго".
"Если вы взглянете на результаты исследований, собранных в мире по поводу диет, то картины будет довольно мрачной. Почти каждый возвращает сброшенный вес", - говорит Колфилд, профессор Школы Общественного Здравоохранения в Университете Альберты. Он является также директором исследований в Институте Законодательства в области здравоохранения, руководителем исследований законодательства в области здравоохранения Канады, и ведущим ученым-исследователем в области здоровья Фонда Наследия Альберты в области Медицинских Исследований.
"Люди садятся на причудливую диету, или на коммерческую диету, и начинают обращать внимание на то, что они съели в этот период времени, и вес снижается. Но проблема в том, что он неизбежно возвращается назад", - говорит ученый.
ВИНИТЕ В ЭТОМ ВАШ МОЗГ
Исследование Университета Миннесоты подтвердило то, что такие ученые, как Колфилд, знают уже некоторое время: шанс успеха долговременных диетических усилий - сбросить вес и удерживать его 5-10 лет - близок к невозможному. Статистически, только 5% людей, которые потеряли значительное количество веса, оказываются способны удерживать его после.
Преступник, виновный в пагубном возвращении килограммов - наш собственный мозг. Исследователи ожирение, подобные Колфилду, подтверждают существование весового "сет-пойнта", который наш мозг воспринимает как приемлемый для нашего тела. На самом деле это не "пойнт", то есть не конкретное значение, а диапазон в 4-6 кг, в рамках которого ваше тело функционирует нормально. Если ваш вес падает ниже приемлемого уровня, мозг включает панический режим. И это происходит каждый раз, вне зависимости от того, теряете ли вы вес постепенно, в результате диеты и тренировок, или внезапно утрачиваете большой объем жировой ткани, как при липосакции.
"Наш мозг и тело в заговоре против нас, чтобы вернуться к исходному положению, какое бы оно ни было", - говорит Колфилд. "Наши тела - совершенные машины для поглощения пищи. Мы обманываем себя, чтобы есть больше. Наши тела не созданы для того, чтобы терять вес, они созданы для того, чтобы его набирать"..
Сандра Амодт - ученый в области нейронаук и автор популярного выступления TED, сделанного ей в 2013 г., "Почему диеты обычно не работают". Несколько лет назад, после многих лет перехода от диеты к диете и отсутствия какиз-либо устойчивых результатов в области потери веса, она приняла новогоднее решение, которое она была в силах выполнить: перестала сидеть на диетах. Как человек, изучающий мозг, Сандра хорошо понимала почему она и миллионы таких же людей борются за потерю и удержание веса.
"Существуют очень старые, и по большей части, бессознательные системы мозга, работа которых заключается в том, чтобы следить, не похудели ли мы слишком сильно", - объясняет она. В своем выступлении TED она объясняет, что конкретно происходит в нашем мозгу, когда мы соскальзываем ниже собственного "сет-пойнта". Гипоталамус посылает сигналы, влияющие на то, насколько голодными мы себя ощущаем, на уровень нашей активности и на метаболизм. Она цитирует исследование Колумбийского университета, демонстрирующее, что люди, которые потеряли 10% веса, сжигают на 250-400 ккал в день меньше из-за снижения уровня метаболизма,
Многие люди могли бы поспорить: ОК, допустим, диеты не работают, но "изменения образа жизни" могут привести к устойчивому снижению веса. На самом деле, хотя ограничения сладкой газировки, фастфуда или красного мяса могут привести к укреплению вашего здоровья, они, вероятно, никак не повлияют на цифру на весах. Может быть, вы сбросите килограмм-другой, но останетесь в диапазоне своего "сет-пойнта".
"Если вы станете вегетарианцем, не едящим жирного, а в настоящимй момент вы потребитель стейков и картошки, вероятно, вы потеряете килограмм пять", - говорит Сандра Амодт, "но крайне маловероятно, что вы потеряете 45 килограмм таким образом". Она упоминает об исключениях - например, о ситуации, когда человек страдает приступообразным перееданием, и наконец, оказывается способен справиться с приступами. Во всех остальных случаях, вы будете вертеться вокруг приемлемого для вашего тела диапазона веса, но "изменения образа жизни" не приведут вас никуда дальше.
ПОЧЕМУ МЫ ДАЕМ СЕБЕ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ОБЕЩАНИЯ КАЖДЫЙ НОВЫЙ ГОД
Сайт USA.gov составил список самых популярных новоголних обещаний. Номер один в списке: Похудеть.
Мишель Аллисон получает образование диетолога и ведет блог "Толстый Нутриционист". Она предлагает такое объяснение тому факту, что абсолютное большинство людей принимает решение худеть 1 января.
"После праздничных дней, когда вокруг было много еды и деятельности, связанной с едой, и на улице холодно, и вам хочется оставаться дома, совершенно нормально сказать: "Боже мой, я хочу салат, гулять, и стакан воды", - говорит Аллисон. "Это совершенно нормальная реакция на праздничную невоздержанность. Это становится проблемой, когда люди чувствуют себя обязанными сесть на диету".
ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВМЕСТО
На самом деле, ситуация не настолько отчаянная, что вам теперь предстоит доживать свои дни в растянутых спортивных штанах, не выходя из затемненной пещеры. Есть масса более подходящих способов улучшить ваше здоровье, чем похудение, и есть способы любить свое тело, даже если вы не выглядите как супермодель.
Колфилд предлагает список из пяти простых вещей, которые каждый может делать, чтобы улучшить здоровье.
1. Бросайте курить.
2. Двигайтесь.
3. Высыпайтесь.
4. Развивайте свои отношения с другими людьми, будь то семья, близкие или друзья.
5. Ешьте так называемую "настоящую еду", то есть еду в ее натуральном состоянии - фрукты, орехи, овощи, пищу, сделанную из цельных зерен.
Все остальные, что рекомендуется для улучшения здоровья, "в целом, ерунда", которая не принесет пользы вашему питанию, заключает Колфилд.
"Люди, которые регулярно двигаются, люди в хорошей физической форме, сохраняют здоровье вне зависимости от того, сколько они весят", - говорит Амодт. "Существуют серьезные доказательства, что движение более значимо для здоровья людей, которые весят больше, чем для худых. Существует бОльшая разница между человеком с ожирением в плохой физической форме и человеком с ожирением в хорошей, чем между худыми людьми с такими же параметрами".
Текст Джессика Рой ©
Перевод Светлана Бронникова ©
Самая типичная вещь в первый день Нового года, кроме похмелья - это решение сделать этот год годом, когда я, наконец-то, похудею. С этим решением есть только одна маленькая проблема. С высокой вероятностью вы наберете все сброшенное обратно. Диеты не работают - по крайней мере, не работают долго.
"Не то что бы они не работают", - говорит ученый Тим Колфилд, "просто они никогда не длятся долго".
"Если вы взглянете на результаты исследований, собранных в мире по поводу диет, то картины будет довольно мрачной. Почти каждый возвращает сброшенный вес", - говорит Колфилд, профессор Школы Общественного Здравоохранения в Университете Альберты. Он является также директором исследований в Институте Законодательства в области здравоохранения, руководителем исследований законодательства в области здравоохранения Канады, и ведущим ученым-исследователем в области здоровья Фонда Наследия Альберты в области Медицинских Исследований.
"Люди садятся на причудливую диету, или на коммерческую диету, и начинают обращать внимание на то, что они съели в этот период времени, и вес снижается. Но проблема в том, что он неизбежно возвращается назад", - говорит ученый.
ВИНИТЕ В ЭТОМ ВАШ МОЗГ
Исследование Университета Миннесоты подтвердило то, что такие ученые, как Колфилд, знают уже некоторое время: шанс успеха долговременных диетических усилий - сбросить вес и удерживать его 5-10 лет - близок к невозможному. Статистически, только 5% людей, которые потеряли значительное количество веса, оказываются способны удерживать его после.
Преступник, виновный в пагубном возвращении килограммов - наш собственный мозг. Исследователи ожирение, подобные Колфилду, подтверждают существование весового "сет-пойнта", который наш мозг воспринимает как приемлемый для нашего тела. На самом деле это не "пойнт", то есть не конкретное значение, а диапазон в 4-6 кг, в рамках которого ваше тело функционирует нормально. Если ваш вес падает ниже приемлемого уровня, мозг включает панический режим. И это происходит каждый раз, вне зависимости от того, теряете ли вы вес постепенно, в результате диеты и тренировок, или внезапно утрачиваете большой объем жировой ткани, как при липосакции.
"Наш мозг и тело в заговоре против нас, чтобы вернуться к исходному положению, какое бы оно ни было", - говорит Колфилд. "Наши тела - совершенные машины для поглощения пищи. Мы обманываем себя, чтобы есть больше. Наши тела не созданы для того, чтобы терять вес, они созданы для того, чтобы его набирать"..
Сандра Амодт - ученый в области нейронаук и автор популярного выступления TED, сделанного ей в 2013 г., "Почему диеты обычно не работают". Несколько лет назад, после многих лет перехода от диеты к диете и отсутствия какиз-либо устойчивых результатов в области потери веса, она приняла новогоднее решение, которое она была в силах выполнить: перестала сидеть на диетах. Как человек, изучающий мозг, Сандра хорошо понимала почему она и миллионы таких же людей борются за потерю и удержание веса.
"Существуют очень старые, и по большей части, бессознательные системы мозга, работа которых заключается в том, чтобы следить, не похудели ли мы слишком сильно", - объясняет она. В своем выступлении TED она объясняет, что конкретно происходит в нашем мозгу, когда мы соскальзываем ниже собственного "сет-пойнта". Гипоталамус посылает сигналы, влияющие на то, насколько голодными мы себя ощущаем, на уровень нашей активности и на метаболизм. Она цитирует исследование Колумбийского университета, демонстрирующее, что люди, которые потеряли 10% веса, сжигают на 250-400 ккал в день меньше из-за снижения уровня метаболизма,
Многие люди могли бы поспорить: ОК, допустим, диеты не работают, но "изменения образа жизни" могут привести к устойчивому снижению веса. На самом деле, хотя ограничения сладкой газировки, фастфуда или красного мяса могут привести к укреплению вашего здоровья, они, вероятно, никак не повлияют на цифру на весах. Может быть, вы сбросите килограмм-другой, но останетесь в диапазоне своего "сет-пойнта".
"Если вы станете вегетарианцем, не едящим жирного, а в настоящимй момент вы потребитель стейков и картошки, вероятно, вы потеряете килограмм пять", - говорит Сандра Амодт, "но крайне маловероятно, что вы потеряете 45 килограмм таким образом". Она упоминает об исключениях - например, о ситуации, когда человек страдает приступообразным перееданием, и наконец, оказывается способен справиться с приступами. Во всех остальных случаях, вы будете вертеться вокруг приемлемого для вашего тела диапазона веса, но "изменения образа жизни" не приведут вас никуда дальше.
ПОЧЕМУ МЫ ДАЕМ СЕБЕ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ОБЕЩАНИЯ КАЖДЫЙ НОВЫЙ ГОД
Сайт USA.gov составил список самых популярных новоголних обещаний. Номер один в списке: Похудеть.
Мишель Аллисон получает образование диетолога и ведет блог "Толстый Нутриционист". Она предлагает такое объяснение тому факту, что абсолютное большинство людей принимает решение худеть 1 января.
"После праздничных дней, когда вокруг было много еды и деятельности, связанной с едой, и на улице холодно, и вам хочется оставаться дома, совершенно нормально сказать: "Боже мой, я хочу салат, гулять, и стакан воды", - говорит Аллисон. "Это совершенно нормальная реакция на праздничную невоздержанность. Это становится проблемой, когда люди чувствуют себя обязанными сесть на диету".
ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВМЕСТО
На самом деле, ситуация не настолько отчаянная, что вам теперь предстоит доживать свои дни в растянутых спортивных штанах, не выходя из затемненной пещеры. Есть масса более подходящих способов улучшить ваше здоровье, чем похудение, и есть способы любить свое тело, даже если вы не выглядите как супермодель.
Колфилд предлагает список из пяти простых вещей, которые каждый может делать, чтобы улучшить здоровье.
1. Бросайте курить.
2. Двигайтесь.
3. Высыпайтесь.
4. Развивайте свои отношения с другими людьми, будь то семья, близкие или друзья.
5. Ешьте так называемую "настоящую еду", то есть еду в ее натуральном состоянии - фрукты, орехи, овощи, пищу, сделанную из цельных зерен.
Все остальные, что рекомендуется для улучшения здоровья, "в целом, ерунда", которая не принесет пользы вашему питанию, заключает Колфилд.
"Люди, которые регулярно двигаются, люди в хорошей физической форме, сохраняют здоровье вне зависимости от того, сколько они весят", - говорит Амодт. "Существуют серьезные доказательства, что движение более значимо для здоровья людей, которые весят больше, чем для худых. Существует бОльшая разница между человеком с ожирением в плохой физической форме и человеком с ожирением в хорошей, чем между худыми людьми с такими же параметрами".
Текст Джессика Рой ©
Перевод Светлана Бронникова ©
alira_e_cairan
Корифей
JUL попала в 5%, редкая птица.
А вообще, получается, что главное - каким-то образом убедить организм, что у него другая "точка сборки".
А вообще, получается, что главное - каким-то образом убедить организм, что у него другая "точка сборки".
alira_e_cairan
Корифей
Мой организм не хочет совершенно явно. Он пухл, здоров и счастлив, и на эстетику ему плевать. Он как пингвин %)
А когда мое более требовательное и утонченное Эго начинает диктовать чего-то на сей счет, тем более сердиться, получается, что я сама по отношению к себе встаю в позицию родимой мамы, которая меня всю школу носом тыкала в несовершенство моей внешности, приводя себя в пример как эталон спортсменки, комсомолки и просто красавицы. И каким-то образом заякорила это на (не)любовь. Т.е. она так оправдывалась, получается, передо мной. Типа "вот была бы ты худая, мы б тебя любили и вообще бы все. А так никто не будет"
Но организм не хочет, чтоб его любили. Он самодоволен и самодостаточен.
А когда мое более требовательное и утонченное Эго начинает диктовать чего-то на сей счет, тем более сердиться, получается, что я сама по отношению к себе встаю в позицию родимой мамы, которая меня всю школу носом тыкала в несовершенство моей внешности, приводя себя в пример как эталон спортсменки, комсомолки и просто красавицы. И каким-то образом заякорила это на (не)любовь. Т.е. она так оправдывалась, получается, передо мной. Типа "вот была бы ты худая, мы б тебя любили и вообще бы все. А так никто не будет"
Но организм не хочет, чтоб его любили. Он самодоволен и самодостаточен.
Главное сплошь и рядом - проработать травму униженного по Бурбо.
Мне единицы встречались из людей, парящихся из-за избыточного веса, у кого б она прямо в глаза не бросалась.
Мне единицы встречались из людей, парящихся из-за избыточного веса, у кого б она прямо в глаза не бросалась.
alira_e_cairan
Корифей
Так потому что этим же и унижают.
Вот пока я жила у бабушки и не ходила в школу, никто мне не тыкал, что я толстая или еще какая-то не такая физически. Я бегала целыми днями и гоняла на велике. И толстой не была. Ну чуть крупней и выше сверстников
Ну, вот для сравнения
это в 6 лет
А это в восемь
В восемь уже пингвинчик. Потому что школа, мало двигаться и велик не купили сразу, как просила. Им не до того было - измены, суд, разводы, переезды.
Опять-таки, дух противоречия. Если все вокруг твердят, что надо похудеть - я ж из принципа рогом упрусь. Причем это вне сознательного контроля, на уровне рефлекса где-то совершенно.
Тем более получается, что надо-то кому-то внешнему всегда, и только как условие, чтоб любили. Да пусть не любят. Надо оно мне. С условиями-то.
Вот пока я жила у бабушки и не ходила в школу, никто мне не тыкал, что я толстая или еще какая-то не такая физически. Я бегала целыми днями и гоняла на велике. И толстой не была. Ну чуть крупней и выше сверстников
Ну, вот для сравнения
это в 6 лет
А это в восемь
В восемь уже пингвинчик. Потому что школа, мало двигаться и велик не купили сразу, как просила. Им не до того было - измены, суд, разводы, переезды.
Опять-таки, дух противоречия. Если все вокруг твердят, что надо похудеть - я ж из принципа рогом упрусь. Причем это вне сознательного контроля, на уровне рефлекса где-то совершенно.
Тем более получается, что надо-то кому-то внешнему всегда, и только как условие, чтоб любили. Да пусть не любят. Надо оно мне. С условиями-то.
alira_e_cairan
Корифей
Кстати, от бросания курить я вот нисколько не потолстела.
Оно же не впрямую связано.
Толстеют, потому что обычно заменяют сигарету сладким или булочкой.
А я, предвидя это, заменила надуванием мыльных пузырей и дыхательными упражнениями.
Оно же не впрямую связано.
Толстеют, потому что обычно заменяют сигарету сладким или булочкой.
А я, предвидя это, заменила надуванием мыльных пузырей и дыхательными упражнениями.
alira_e_cairan
Корифей
У Бурбо как-то все очень жестко, прям. Какие-то отдельные детали я могу у себя найти, но совсем немного, и если постараться.
И, кстати, самая мазохистичная и самокритичная из моих знакомых всю жизнь была худая, щас только начала полнеть, с возрастом. Паша, ты ее тоже знаешь. Правда, может, там другие тараканы забивали до поры до времени.
Но в статье-то речь не о травме. А о том, что если организм физически здоров и гармоничен, хрен ты его сдвинешь куда. Хоть он худой, хоть толстый.
И, кстати, самая мазохистичная и самокритичная из моих знакомых всю жизнь была худая, щас только начала полнеть, с возрастом. Паша, ты ее тоже знаешь. Правда, может, там другие тараканы забивали до поры до времени.
Но в статье-то речь не о травме. А о том, что если организм физически здоров и гармоничен, хрен ты его сдвинешь куда. Хоть он худой, хоть толстый.
alira_e_cairan
Корифей
Да, это есть. Я имела в виду, что у нее какие-то преувеличенные описания.
Постепенно преисполняюсь самоуважения.
А у Бурбо есть полезные советы? Я вроде помню, что только диагнозы.
Постепенно преисполняюсь самоуважения.
А у Бурбо есть полезные советы? Я вроде помню, что только диагнозы.
А кто тебе твердит?..
Может, конечно, какие-то стереотипы и довлеют. Но со стороны это выглядит так, будто оно внутри постоянно "зудит", ты предпринимаешь какие-то попытки, попытки не удаются, ты теряешь веру в то, что это в принципе возможно, и пытаешься себя убедить, что оно нафиг надо, и что это стремление тебе навязывает кто-то извне (правда, никому кроме тебя, надо полагать, не видимый
Как и всегда в психологии.
alira_e_cairan
Корифей
Насчет, кстати, "в принципе возможно" у меня большие есть сомнения, не только потому, что я ленивое корово, но и по той простой причине,что конституция моих родственников, как бы это помягче выразиться.. нифига не изящная.
Вот, к примеру, моя двоюродная сестра, с которой мы в 15 лет были так похожи (мы ровесницы), что нас родная бабка путала:
И обе похожи на эту самую бабку (папину мать), с такой же ровно фигурой, только еще шире раза в полтора (в ее время не парились на эту тему и любили кушать). ф
Так что еще поэтому я периодически запариваюсь, а потом забиваю болт. Поскольку общество диктуэ быть газелью с кубиками пресса и ношками-макарошками, а ты вот генетически запрограммирован на здоровый сельский типажс коромыслом.
Вот, к примеру, моя двоюродная сестра, с которой мы в 15 лет были так похожи (мы ровесницы), что нас родная бабка путала:
И обе похожи на эту самую бабку (папину мать), с такой же ровно фигурой, только еще шире раза в полтора (в ее время не парились на эту тему и любили кушать). ф
Так что еще поэтому я периодически запариваюсь, а потом забиваю болт. Поскольку общество диктуэ быть газелью с кубиками пресса и ношками-макарошками, а ты вот генетически запрограммирован на здоровый сельский типаж
Вот видишь, как полезно, из тебя сразу и всякий ментальный материал полез, который ты на эту тему нагенерировала.
Разумеется, они есть. Ведь, с одной стороны, когда у нас что-то не получается, мы начинаем старательно искать тому "объективные" подтверждения и пытаться себе как-то собственное бессилие рационально объяснить. А с другой - зачастую у нас и заранее имелись ограничивающие убеждения и установки, которые, в числе прочего, и помешали нам достичь желаемого.
Вне зависимости от порядка их возникновения, именно эти установки и следует, в первую очередь, проработать.
С них вот прямо и начать. Неважно, решишь ты в итоге худеть, или забьешь на это болт - польза от освобождения от ограничивающих убеждений будет в принципе огромна. Просто станет легче дышать и свободнее двигаться. Ибо любые аргументы для собственной неспособности что-то сделать, даже куда более серьезные, чем пресловутая мифическая "генетика" и "конституция" - это и есть то, что мешает любым переменам в жизни.
Причем, зачастую, в построении таких защитных рационализаций мы перестаем видеть даже очевидное. То, что прямо на глазах.
Например, что дама на приведенной тобой фотке, если не смотреть на лицо и самый верх тела - не особо и толстая. Практически вообще не толстая, я бы сказал. Посмотри на ее руки, ноги, бедра. Где там сельский типаж с коромыслом?..
Просто у нее совершенно другой тип набора веса, очень невыгодный для женщины - сверху.
Женщины (наверное и вообще - люди) условно делятся на тех, кто начинает толстеть снизу, тех, кто набирает вес равномерно, и тех, кто полнеет сперва сверху.
Учитывая, что полнота в области бедер, задницы и ног у женщины выглядит куда более благороднои устойчиво, чем жирный верх с тощим низом, то для последних ситуация особенно печальна. Что мы и наблюдаем на твоей кузине, которая кажется толстой даже несмотря на то, что вовсе и не толстая особо. Почти исключительно за счет фэйса и роскошных сисег полного отсутствия талии. Типаж "бочка с ручками и ножками".
Тебе в этом смысле повезло существенно больше - у тебя тип набора веса равномерный. Ты и набираешь равномерно, и если станешь худеть - тоже будешь равномерно. Смотрится это во всех случаях значительно лучше.
Показываю:
Разницу с кузиной видишь?..
Так что, извини, конечно, но может раньше вы и были чем-то похожи, но сейчас у вас не очень-то много общего. Ибо эта самая "конституция" у вас не одинаковая, а совершенно разная. Поэтому проводимая аналогия уже даже по факту этого - неуместна.
Отсюда вдвойне непонятно, даже если допустить гребаную "генетическую запрограммированность" (про которую, хотя нам ее много лет внушали, тем не менее, еще бабушка (та самая, ваша, ага) натрое сказала, где правда, а где - домыслы), то почему надо обоим быть похожими на родственников по отцу, а не, например, по матери?..
Кроме того, я продолжаю пребывать в глубоком убеждении, что это куда в меньшей степени обусловлено чисто материальной стороной, чем принято думать. И что психологический аспект вопроса крайне недооценен. По-моему, рассматривать питание в отрыве от психологии, а генетику - от родительских импринтов в данном случае - путь по замкнутому кругу.
Тем паче, что даже в типологии, которую мы тут недавно обсуждали, и то написано нечто характерное, мол, "свои надежды и чаяния Тень хоронит в собственном теле, как никто другой, успешно и надежно. И да, именно надежды и чаяния Тени, как только Тень им отказывает в существовании, превращаются в этот самый "лишний вес" (ц)
Отсюда, кстати, есличо, следует и такая прямая простенькая взаимосвязь, что чем больше ты безрезультатно стремишься похудеть - тем более набираешь вес. Потому, что похудеть - это тоже своего рода нереализованная надежда. Неприятная рекурсия, а?..
Ты сама могла многократно убедиться, материальный подход - не работает. Не думаю, что ты ешь прямо больше, чем, например, я. Тогда каким образом тебе может помочь примитивное "в лоб" ограничение себя в питании?.. Совсем не жрать, что ли?..
Зато я видел массу примеров, как люди годами практически безрезультатно бились со всякими нелепыми диетами, "хотели есть - ели яблоко", мучили себя, ненавидели это всё и т.п. А потом вдруг решали какую-то внутреннюю психологическую проблемку - и стремительно худели как-то сами. Вес у них регулировался совершенно естественно, и питание спонтанно, по собственному вкусу, смещалось в сторону более для них оптимального, и привычки корректировались и т.д.
Я уже говорил, лично мне кажется, что главное тут - перестать валить с больной головы на здоровую и злиться на якобы диктующее тебе что-то мистическое общество.
А либо вцепиться зубами, упереться рогом и уже добиться цели, которую хочешь, любой ценой - хотя бы просто для того, чтобы доказать себе, что можешь сделать это.
И даже если ты потом наберешь вес обратно, это уже будет совершенно иначе, ибо ты будешь знать, что способна похудеть, не будет этого чувства бессилия, которое приходится оправдывать "объективными" объяснениями и все равно на него злиться. Иногда осознания наличия возможности уже вполне достаточно.
Похудеть - это, блин, не ежиком стать. И не летать научиться. Тут нет ничего нереального. Просто многие вещи требуют больше внимания и сил, чем мы не ленимся в них вкладывать.
Либо уже забить, успокоиться и принять себя такой, как есть, скорректировав собственные стереотипы о красоте и эстетике. Не знаю, там, вырасти в голове маленького внутреннего Рубенса, пусть сидит и восхищается.
В обоих случаях это будет куда полезнее, приятнее и ресурснее, чем эти ментальные фрикции туда-обратно, прошу прощения. Потому, что вот от такого неопределенного настроя точно ничего хорошего ждать не приходится. Ибо даже если считать, что существует пресловутое высшеенаш-друг-подсознание Мироздание - то ему совершенно непонятно, что ты заказываешь, что ты от него хочешь-то - того или этого. И в итоге ты не получаешь ничего. Потому, что запрос невнятный.
Разумеется, они есть. Ведь, с одной стороны, когда у нас что-то не получается, мы начинаем старательно искать тому "объективные" подтверждения и пытаться себе как-то собственное бессилие рационально объяснить. А с другой - зачастую у нас и заранее имелись ограничивающие убеждения и установки, которые, в числе прочего, и помешали нам достичь желаемого.
Вне зависимости от порядка их возникновения, именно эти установки и следует, в первую очередь, проработать.
С них вот прямо и начать. Неважно, решишь ты в итоге худеть, или забьешь на это болт - польза от освобождения от ограничивающих убеждений будет в принципе огромна. Просто станет легче дышать и свободнее двигаться. Ибо любые аргументы для собственной неспособности что-то сделать, даже куда более серьезные, чем пресловутая мифическая "генетика" и "конституция" - это и есть то, что мешает любым переменам в жизни.
Причем, зачастую, в построении таких защитных рационализаций мы перестаем видеть даже очевидное. То, что прямо на глазах.
Например, что дама на приведенной тобой фотке, если не смотреть на лицо и самый верх тела - не особо и толстая. Практически вообще не толстая, я бы сказал. Посмотри на ее руки, ноги, бедра. Где там сельский типаж с коромыслом?..
Просто у нее совершенно другой тип набора веса, очень невыгодный для женщины - сверху.
Женщины (наверное и вообще - люди) условно делятся на тех, кто начинает толстеть снизу, тех, кто набирает вес равномерно, и тех, кто полнеет сперва сверху.
Учитывая, что полнота в области бедер, задницы и ног у женщины выглядит куда более благородно
Тебе в этом смысле повезло существенно больше - у тебя тип набора веса равномерный. Ты и набираешь равномерно, и если станешь худеть - тоже будешь равномерно. Смотрится это во всех случаях значительно лучше.
Показываю:
Разницу с кузиной видишь?..
Так что, извини, конечно, но может раньше вы и были чем-то похожи, но сейчас у вас не очень-то много общего. Ибо эта самая "конституция" у вас не одинаковая, а совершенно разная. Поэтому проводимая аналогия уже даже по факту этого - неуместна.
Отсюда вдвойне непонятно, даже если допустить гребаную "генетическую запрограммированность" (про которую, хотя нам ее много лет внушали, тем не менее, еще бабушка (та самая, ваша, ага) натрое сказала, где правда, а где - домыслы), то почему надо обоим быть похожими на родственников по отцу, а не, например, по матери?..
Кроме того, я продолжаю пребывать в глубоком убеждении, что это куда в меньшей степени обусловлено чисто материальной стороной, чем принято думать. И что психологический аспект вопроса крайне недооценен. По-моему, рассматривать питание в отрыве от психологии, а генетику - от родительских импринтов в данном случае - путь по замкнутому кругу.
Тем паче, что даже в типологии, которую мы тут недавно обсуждали, и то написано нечто характерное, мол, "свои надежды и чаяния Тень хоронит в собственном теле, как никто другой, успешно и надежно. И да, именно надежды и чаяния Тени, как только Тень им отказывает в существовании, превращаются в этот самый "лишний вес" (ц)
Отсюда, кстати, есличо, следует и такая прямая простенькая взаимосвязь, что чем больше ты безрезультатно стремишься похудеть - тем более набираешь вес. Потому, что похудеть - это тоже своего рода нереализованная надежда. Неприятная рекурсия, а?..
Ты сама могла многократно убедиться, материальный подход - не работает. Не думаю, что ты ешь прямо больше, чем, например, я. Тогда каким образом тебе может помочь примитивное "в лоб" ограничение себя в питании?.. Совсем не жрать, что ли?..
Зато я видел массу примеров, как люди годами практически безрезультатно бились со всякими нелепыми диетами, "хотели есть - ели яблоко", мучили себя, ненавидели это всё и т.п. А потом вдруг решали какую-то внутреннюю психологическую проблемку - и стремительно худели как-то сами. Вес у них регулировался совершенно естественно, и питание спонтанно, по собственному вкусу, смещалось в сторону более для них оптимального, и привычки корректировались и т.д.
Я уже говорил, лично мне кажется, что главное тут - перестать валить с больной головы на здоровую и злиться на якобы диктующее тебе что-то мистическое общество.
А либо вцепиться зубами, упереться рогом и уже добиться цели, которую хочешь, любой ценой - хотя бы просто для того, чтобы доказать себе, что можешь сделать это.
И даже если ты потом наберешь вес обратно, это уже будет совершенно иначе, ибо ты будешь знать, что способна похудеть, не будет этого чувства бессилия, которое приходится оправдывать "объективными" объяснениями и все равно на него злиться. Иногда осознания наличия возможности уже вполне достаточно.
Похудеть - это, блин, не ежиком стать. И не летать научиться. Тут нет ничего нереального. Просто многие вещи требуют больше внимания и сил, чем мы не ленимся в них вкладывать.
Либо уже забить, успокоиться и принять себя такой, как есть, скорректировав собственные стереотипы о красоте и эстетике. Не знаю, там, вырасти в голове маленького внутреннего Рубенса, пусть сидит и восхищается.
В обоих случаях это будет куда полезнее, приятнее и ресурснее, чем эти ментальные фрикции туда-обратно, прошу прощения. Потому, что вот от такого неопределенного настроя точно ничего хорошего ждать не приходится. Ибо даже если считать, что существует пресловутое высшее
alira_e_cairan
Корифей
Мне кажется, Рубенс бы не оценил, для него я слишком субтильная
Дальше все нахрен перенесено в тему о стереотипах внешности и одежды, как не имеющее никакого отношения к вопросу о том, как стремительно похудеть на 100500 килограмм!