Здоровье: минимально необходимые знания

[stAntti]

недавно узнал об атланте. Это верхний позвонок. И об прямой взаимосвязи сего позвонка, осанки в целом, плоскостопия и прикуса. А именно что из-за неправильного прикуса баланс напряжения меняется, тем самым одна из сторон получает большую нагрузку и тд.
Узнал, что после закаливания не рекомендуется обтираться.
Узнал о выработке сератонина и мелатонина. Это о том, что каждый может считать, что он индивидуален, что есть совы и жаворонки, но гормоны работают у всех +- одинаково. И организм максимально отдыхает именно в ранние часы, в связи с чем рекомендуется ложится в 9-10. При этом за час до сна не рекомендуется смотреть в экран тв и телефона. Потому как глаза видят свет и вырабатывают ферменты, никак не способствующие сну.
И еще много чего. Надо немного все структурировать. А то все как на подсознательном плане выложилось.

 

[stAntti]

Единственное, со сном непонятно как соотносится с свп. Там звуковой вектор абиологичен, и вроде как он работает ночью. Но пока нет подтвержденных фактов.

 

[Elori]

@stAntti вроде нашли компромисс в убирании синих лучей спектра с экранов гаджетов после заката для имитации естественных условий.

 

[stAntti]

нашли компромисс

Про лучи не осведомлен, но тут про другое.
Тут эффект в том, что при ярком свете, организм думает, что это солнечный свет и перестает вырабатываться мелатонин, который напрямую влияет на качество сна.
Вот нашел более подробно

 

[Elori]

Дада, я тоже про это. Приложения типа twilight, блокирующие синий спектр, помогают обмануть организм и снизить напряжение глаз, что повышает качество сна.