Подготовка ко сну: как быстро заснуть?

  • Автор темы Автор темы JuvelL
  • Дата начала Дата начала
JuvelL

JuvelL

Участник
162031_original.jpg


Столкнулся с такой проблемой: бывает временами я тупо не могу уснуть! Вот просто ложусь я спать и ворочаюсь 1-4 часа. Вполне вероятно, что это из-за того, что у меня нету режима дня и так далее... Но я здесь хотел бы поговорить про то как вы засыпаете?! Вроде бы вопрос смешон - как я засыпаю?!
- Ложусь и вот сплю!
Но вдруг кто-то знает какую-нибудь информацию как легче и скорее уснуть, поделитесь пожалуйста, а то мои ворочания до 3 часов ночи, когда в 7 вставать как минимум не устраивает меня...

Я пробовал считать овец, пробовал просто считать. Пытался медитировать и уснуть при этом, но ничего не помогает. Пока видимо организм не угомонится и мысли к 3 часам ночи...

Ах да, мешают заснуть мне мысли (вроде как) просто лезут и лезут и большинство из них интересные так и хочется записать... (Вот кстати почему и медитировать пытался и считать - все для того чтобы от мыслей абстрагироваться)

P.S Спасибо модератору за картинку и название (я причем серьезно не знал как назвать
4.gif
)
 
Есть разные препараты, например мелатонин и габа. Мелатонин позволяет быстрее заснуть или перестроиться при смене часовых поясов, а габа усиливает качество и глубину сна, от нее сны настолько яркие, что в кино ходить не надо, я иногда очкую ее пить поэтому. Можно пить на ночь магний, он помогает расслабить мышцы и успокоить цнс. Горячая ванна с лавандой и epsom salt.
 
Точно можно ведь употреблять что-нибудь) спасибо, я как всегда не вижу решение перед глазами
4.gif
Мб что-то еще знаете?)
 
Хер знает, точно так же часами не могу заснуть, если сплю не в согласии со своим режимом. :/

А свой режим у меня такой, будто я не на этой планете родился, и в моих личных сутках не 24 часа, а больше - постоянно сдвигаюсь вперед по земным суткам.
35.gif


Когда сплю сообразно этому безумному режиму - засыпаю прекрасно, и функционирую превосходно. При попытках вогнать себя в общепринятый - всегда п-ц. Не высыпаюсь, плохо засыпаю, плохо просыпаюсь и т.д.
 
Максимально затемнить комнату, использовать маску для сна. Глицин на ночь. От быстрых углеводов штырит, их лучше ограничить часа за три. Хороший горячий чай с ромашкой превращает тело в вату за 10 минут.
 
Вообще, я всю свою жизнь построил в угоду своим порокам индивидуальным особенностям.

В частности вот сплю обычно всегда так, в соответствии со своим ритмом. Даже в путешествиях, даже в другом полушарии. В какой-то фазе я некоторое время совпадаю с общепринятыми днем и ночью, в какой-то - полностью наоборот.

Когда я 10 лет назад отказался от работы по найму, основной субъективной причиной тоже была именно необходимость вставать по будильнику. Ненавижу это.

И, знаете, оно все того стоит. Качество жизни повышается в разы.
 
Хах. С дизайном как ни изверни, и так и так подходит. С дизайном качество жизни в целом повышается
1.gif
 
Это - не призыв, если чо, просто личный опыт.
1.gif
 
Можете поподробнее рассказать что за свой ритм? Иванесс, это наверное, когда хотите спать тогда и ложитесь или как?
 
Хах. С дизайном как ни изверни, и так и так подходит
Нажмите для раскрытия...

Для костылика для ума, коим он является, очень полезное свойство.
1.gif
Уму и нужно, чтоб все стройненько, как ни приложи. А телу на объяснения и вовсе пофиг.
1.gif
 
когда хотите спать тогда и ложитесь или как?
Нажмите для раскрытия...

Ложусь, когда хочу. В моем индивидуальном случае это статистически обычно получается каждый день позже, чем в предыдущий. Вне зависимости от времени суток.
 
Я за время наблюдений, пока не распознал свой ритм. Кажется, безсистемным. Уж слишком по разному наблюдается, обычный чередуется с необычным.
 
Да, у меня также, статистически позже хочется каждый раз лечь, чем обычно. Но когда, сцука в один день нужно встать в 7 а в другой в 12 это сильно влияет. Никакого режима дня даже не выработать
61.gif
 
Мелатонин не желательно, тем более мужчинам . Сильно повышает пролактин ,угнетает выработку гормонов гипофиза:
гонадотропных (фолликулостимулирующего и лютеинизирующего);
кортикотропного (регулирующего выработку гормонов коры надпочечников);
тиреотропного (регулирующего синтез гормонов щитовидной железы);
соматотропного (гормона роста).»
 
Именно поэтому я и не люблю пить даже лекарства... Везде какие-то жёсткие побочные эффекты. (Кто ж знает как организм отреагирует :/)
 
Давайте не будем мелочиться, и сочтем это похожим сразу на зомбирование, чо уж.
67.gif
4.gif
Нажмите для раскрытия...

Думал об этом, но постеснялся сказать. Так и знал, что всё тут секта, а дизайн просто прекрытие!
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху