Как проживать эмоции?

  • Автор темы Автор темы Kapral
  • Дата начала Дата начала
@Iris, я не отождествляюсь с чужими эмоциями. Я четко знаю, где мои и почти всегда - чем вызваны. Я говорю именно о чужих, направленных на меня. Я их ощущаю именно таким образом. Как пример: с одним знакомым ехали вместе домой и разговарили. У меня есть такая нелепая привычка - прикасаться рукой к собеседнику. Это мне помогает наладить контакт, лучше понять о чем человек говорит, что пытается выразить. Я такое делаю очень редко, только если считаю человека другом и доверяю ему. И вот при этом прикосновении я ощущаю холодное презрение, отвращение, гадливость, усталость и раздражение. Причем именно направленные в мою сторону. При этом человек вежлив, улыбается...
Меня чуть не стошнило от его эмоций. А если это неприкрытая агрессия - вообще аут. При этом я же эмо-манифестор, разве со мной может такое быть?
 
А, вононоче. По мне, так мы всегда общаемся аурами, а прикосновения и обнимашки не всегда проходят бесследно. Вернее, всегда в нашей ауре остается энергетический отпечаток другого человека. Может вам стоит ближе узнать свою ауру?

У меня вот эмпатия чуть ни в каждых воротах. Я учусь не цеплять на себя, а если это произошло, очищаться, выгружаться после общения. Если меня тошнит, человек врет. А по большому счету узник собственной тюрьмы. Если у меня пошла головная боль, все, я позволила тому, что почувствовала, распространиться в тело. Особенно, если мне важна была эта встреча, но, стараюсь меньше вестись на свои желания прикасаться к другим. Это чревато))

А почему с эмо-манифестором не может ТАКОГО быть? Вполне возможно что вибрации эмоций, испытываемых вашим собеседником, совпадают с вашими. Но ни он, ни вы пока не проявили это вовне. Может у вас и возникает подсознательное желание прикоснуться, чтобы поближе узнать, что там надо увидеть, чтобы всплыло наверх, на сознательный уровень. Здесь так все работает.
 
... Может вам стоит ближе узнать свою ауру? ... не цеплять на себя, а если это произошло, очищаться, выгружаться после общения...
Как это? Как Вы это делаете?
Пока моя вынужденная тактика - минимализация контактов с людьми. Ничего лучше я не придумала.
 
Когда-то мне очень помогло ведение дневника. Потом блог в ЖЖ, когда ты вроде и разговариваешь сам с собой и с целым миром. Выгружает голову очень хорошо.

А теперь медитации. Я медитировать училась в эзотерической группе, через два года, когда узнала, что такое Випассана, поняла, что просто просиживала штаны и училась заново, уже осознанно. Поэтому на пальцах не объясню. Каждый сам выбирает себе учителей, это важно.

А может это очень правильно - минимизировать контакты? Что там в бодиграфе написано, что в кресте?
 
Проживание эмоций — последовательно: сначала проживание, потом эмоции.
Как бы удивительно это не было, но в нашем организме есть уйма рецепторов восприятия пространства, но ни одного для восприятия времени. Время мы воспринимаем уже через разум и интерпретацию сигналов пространства. Проживание эмоций — это полноценное осуществление эмоциональной реакции во времени. Переводя на практику — осуществление интерпретации всех сигналов, которые наш организм выражает в процессе эмоционального реагирования. Ключевое слово — всех: существуют эти сигналы вне зависимости от сознания человека, но это сознание может либо их фиксировать, либо нет. Подразумевается, что все сигналы имеют некую энергию и сознание должно в той или иной форме эту энергию реализовать. Если оно её не реализует, то энергия накапливается в физическом теле в виде разнообразных болей.
Полезность дыхательных упражнений в эмоциональных вопросах связана с тем, что дыхание — это ритмичный процесс чередования четырех фаз «вдох—наполненность легких—выдох—опустошенность легких». Это позволяет почувствовать и критические (точечные) этапы, и длительные. Поскольку восприятие времени строится на восприятии ритма и восприятии последовательности, эмоциональный цикл проецируется на цикл дыхательных движений, который на уровне привычки проецируется на цикл временных фаз.
По части спектра эмоций мне очень нравится теория Келлермана-Плутчика-Конте (годный материал по теории).
BtSp4g3nESU.jpg
Это к вопросу о стимулах и поведении. Поскольку нарушение эмоционального восприятия влияет на физическое тело, мне очень нравится, что представлены физиологические процессы, как бы вшитые в стратегии отреагирования эмоций.
В этом контексте как раз и важны так называемые коппинг-стратегии и психологические защиты. По сути, в процесс воспитания встроено формирование и тех, и других у ребёнка через подражание поведению взрослых в тех или иных стрессовых ситуациях. Яркая эмоция — это сильный раздражитель, то есть стресс, поэтому от ярких эмоций мы тоже защищаемся, либо сознательно, либо нет. Если это бессознательно, то есть высокий риск того, что защита станет давлеть и включаться даже в тех случаях, когда эмоция не яркая и вполне может быть адекватно выражена соответствующим поведением.
Социальная приемлемость тех или иных форм поведения — это вопрос воспитания, о чем я написал выше. По сути, психологические тренинги — это андрогогические формы воспитания взрослого. Так сложилась ситуация потому, что взрослость была чем-то само собой разумеющимся, воспитывались только дети, а пожилые воспринимались исключительно как немощные, больные. Поскольку средняя продолжительность жизни увеличилась, то взрослые и пожилые тоже стали нуждаться в обучении навыкам социального поведения. Так как изначально взрослость идеализировалась и не предполагалась источником социальных бед, коррекция поведения производилась только через лечение (в медицине), в первую очередь — у психически больных людей. Поэтому исторически эмоциональные проблемы лежат в области психологии, на стыке с психотерапией и психиатрией. Фактически же существует концепция «образование длинною в жизнь», а воспитание, наравне с обучением, является основным компонентом образования, поэтому в принципе современному человеку следует заниматься не только самообучением, но и самовоспитанием. В первую очередь — через овладение навыками проживания эмоций, чтобы непереработанные отходы неграмотно организованной эмоциональной жизни человека в виде неотреагированных импульсов не загрязняли социальную среду и не требовали дополнительных затрат на восстановление ущерба, вызванного их токсичностью.
16.gif
 
Что касается эмоций, вспомнился отрывок из книги "Мирный воин", как по мне, очень корректного проживания эмоций:
Я решил нанести визит Джозефу и рассказать ему о том, что произошло. Пока я шел вниз по Шаттак мимо меня промчалось парочку пожарных машин. Я не вспоминал о них, пока не приблизился к кафе и не увидел оранжевое зарево. Я побежал.

Я прибежал, когда толпа уже начала рассеиваться. Сам Джозеф только что приехал и стоял напротив своего обугленного и развороченного кафе. Я был еще в двадцати ярдах от Джозефа, когда я услышал его крик, полный страдания, и увидел, как он падает на колени и рыдает. Отплакавшись, он вскочил на ноги с криком бешенства; а затем расслабился. Затем он увидел меня. «Дэн! Рад тебя видеть!» Его лицо было совершенно безмятежно.

Начальник пожарной команды подошел к нему и сообщил о том, что, вероятней всего, пожар начался в соседней химчистке. «Спасибо», — сказал ему Джозеф.

«Ах, Джозеф, мне так жаль». Мое любопытство стало брать вверх. «Джозеф, я видел тебя минуту назад. Ты был очень расстроен».

Он улыбнулся. «Да, я очень расстроился, так, что дал этому расстройству настоящий выход». Я вспомнил слова Сока: «Дай этому прийти, и дай этому уйти». До этого времени, это была лишь красивая мысль, но здесь, перед черными, мокрыми, останками своего прекрасного кафе, этот хрупкий воин продемонстрировал на деле свое совершенное владение эмоциями.

«Это было такое красивое местечко, Джозеф», — вздохнул я, качая головой.

«Точно, — сказал он задумчиво, — разве нет?»

По какой-то причине, его спокойствие стало беспокоить меня. «Разве теперь, тебе его совсем не жалко?»

Он бесстрастно посмотрел на меня и сказал: «У меня есть для тебя одна история. Хочешь ее услышать?»

«Ну… ладно».

В маленьком рыбацком поселке в Японии, жила одна молодая девушка, которая родила малыша. Ее родители очень рассердились и захотели узнать имя отца. Она отказалась. Рыбак, которого она любила, по секрету, сказал ей, что отправляется на поиски богатства и, когда вернется, обязательно женится на ней. Ее родители продолжали настаивать. В отчаянии, она назвала отцом Хакуина — монаха, жившего в горах.

В ярости, родители схватили маленькую девочку и отнесли ее к дому Хакуина. Они стучали в двери, пока он не открыл им. Они вручили ему девочку со словами: «Это твой ребенок; заботься о нем сам!»

«Неужели?» — сказал Хакуин, взяв ребенка на руки и взмахнув на прощание родителям девушки.

Прошел год и вернулся настоящий отец ребенка. Он женился на девушке. Немедленно они отправились к Хакуину, чтобы упросить его вернуть им ребенка.

«Это наша дочь», — сказали они.

«Неужели?» — сказал Хакуин, подавая им ребенка.


Джозеф улыбался, ожидая моей реакции.

«Интересная история, Джозеф, но я не понимаю зачем ты рассказываешь ее мне сейчас. Я хочу сказать, твое кафе сгорело дотла!»

«Неужели?» — сказал он. Затем мы рассмеялись, когда до меня дошло, и я затряс головой.

«Джозеф, ты такой же безумный как и Сократ».

«О, благодарю тебя, Дэн — тебе досталось от нас обоих. Однако, не беспокойся обо мне. Я уже был готов к перемене. Вероятно скоро я двинусь на юг… или север. Без разницы».
 
Из статьи про миофасциальный болевой синдром
причина – эмоциональный стресс, который современный человек не снимает физическим движением. Древний человек реагировал движением на любое значимое событие – опасность, радость, горе. Если это сильное событие не требовало реально полезной физической реакции – борьбы или спасения бегством, то человек прибегал к ритуальным танцам, с помощью которых выплёскивал свои эмоции. Почему? Потому что при сильных эмоциях в кровь поступают вещества, которые мгновенно настраивают мышцы на физический ответ (борьбу, бег). Если же человек при этом остаётся неподвижным, то эти вещества приводят к спазму мышц. Это давно и общеизвестно. Однако, в медицинской литературе обычно упоминаются маленькие мышцы, которые спазмируют сосуды, а в результате спазма сосудов повышается кровяное давление, возникает опасность инсульта или инфаркта. На самом же деле, при стрессе повышается тонус и самых крупных (скелетных) мышц лица, головы, шеи, спины, торса – они выражают мгновенную готовность к действию, а действия не происходит... Современный человек совершенно иначе, чем древний, реагирует на стрессы: курит, принимает алкоголь, ест сладкое. В этом случае мышечный спазм, не снятый физической нагрузкой, остаётся на длительное время – мышца на ощупь становится плотнее. Медики говорят: «повысился тонус мышцы»
 
@stAntti , не думаю, что в реальности это настолько же возможно. Способность адаптироваться выражается как раз в плавных переходах, а не так называемых игольчатых. То есть стремиться к разотождествлению с собственными эмоциями — это очень полезно, но если увлечься, то мы начнём подпитывать как раз деструктивные тенденции разума к деспотизму. Кроме чувственного начала рациональному больше практически никто противостоять не может, поэтому что с одним, что с другим нужно дружить: ни от одного их них не зависеть, но и ни одного из них особо не угнетать.

@enthony , прошу прощения за мою ложку дёгтя, но стоит увидеть в тексте фразу
Это давно и общеизвестно.

как чтение становится в разы более настороженным. Если что-то давно и общеизвестно, акцентировать на этом особое внимание не нужно. Обычно подобные фразы означают, что описывается какая-то концепция, только претендующая на общепризнанность и на самом деле не являющаяся конвенцией. И даже не смотря на то, что я сам всеми руками и ногами за то, что нужно беречь себя от образования триггерных точек, а при их образовании — работать над ликвидацией таковых, осадок о подозрения, что мне пытались развести.
20.gif
 
Решил погуглить "как отслеживать свои эмоции" и прифигел, что запросы идут по теме "как контролировать свои эмоции", "как управлять своими эмоциями". То есть эмоции должны быть в кабале, подчинении, рабстве. Зачем? С какой стати? Вот уж диктатура разума! Вместо того, чтобы принимать, любить, понимать, проживать эмоции, наполняться ими, дышать ими, — всех под контроль, учёт, а в крайнем случае — подавить, ликвидировать. Кошмар!
40.gif


Народ, у вас так? Вам тяжело сосуществовать со своими эмоциями в единстве?
 
Окружающим тяжело, вот они и внушают, что ты должен сдерживать,контролировать и т.п. еще и приравнивают эти навыки к зрелости личности
31.gif
 
Я думаю, тяжело, т.к. "протоколов" поведения на случай проявления рядом разных эмоций мало, а когда не знаешь, как себя вести -злишься, причем не на себя, за то что не справляешься, а на "фонящий" объект. Это как люди переносят ответственность на задающего неформатные вопросы, вместо того, чтобы решить для себя, на что и как ты хочешь отвечать.
 
Хммммм, вот интересно оно у тебя выразилось. "Случай проявления эмоций"... В моем понимании, эмоции сопровождают нас постоянно, их проявление — непрерывно. У тебя не так?

Про перенесение ответственность — это прямо что-то хитрое и, наверно, личное, потому что выглядит достаточно самобытным. И, как мне представляется, тут уже более глубокие процессы, чем просто эмоции.
40.gif
 
Активных, видимых другим людям. Тихие эмоции никого и не парят,т.к. их не видно внешнему наблюдателю.

Личного тут может быть, конечно, тема-то больная
108.gif
 
Так любые эмоции могут иметь звуки и звукоподражания, проговариваться... Может, я тебя неправильно понял?

Ну ты это, если надумаешь поразбирать тему эмоций, я по-прежнему тут как тут.
77.gif
 
Я думаю, тяжело, т.к. "протоколов" поведения на случай проявления рядом разных эмоций мало, а когда не знаешь, как себя вести -злишься, причем не на себя, за то что не справляешься, а на "фонящий" объект. Это как люди переносят ответственность на задающего неформатные вопросы, вместо того, чтобы решить для себя, на что и как ты хочешь отвечать.


О! Буквально пару дней назад демонстрировала эту фигню в действии в полный рост.

А в целом да, у большой части эмоций нет корректных социально приемлемых форм проживания. Японцы вон придумали кукол с лицами начальников для битья размещать в специальных комнатах на производстве. Но это же помимо всего прочего говорит о том, что сотрудники японских компаний часто испытывают гнев, то есть это интересный косвенный показатель того, что не все так хорошо в образцово-показательном обществе - у гнева-то есть объективная внешняя причина.

И кстати, я намедни думала, а почему вообще термин "психзащита" имеет такие яркие негативные коннотации. Вот если чисто по значениям сравнить - хоккейная "защита" или велосипедная - вот все эти шлемы, наколенники, налокотники, или те же самые подушки безопасности в автомобиле - против таких защит никто не протестует, а в психологии почему-то считается наивысшим достижением снять все психзащиты.

Вероятно, последние соображения надо писать не сюда, но я не очень понимаю, куда
1.gif
 
Любой стресс вызывает эмоции, и естественное для психики действие - направить сигнал и энергию для соответствующих действий. Если же психика отвергает стимулы, то для осуществления этого отказа он формирует психозащиты. То есть защита идет от самого себя, по сути.

Негатив идет от того, что так исторически изучалась психика и психические проблемы. Психозащиты считаются бессознательными видами защиты от стресса, сознательные называются коппинг-стратегиями, стратегиями совладания. Они уже не имеют негативного окраса.
 
вот, теперь еще и на бессознательное бессознательно наехано
1.gif
 
И кстати, я намедни думала, а почему вообще термин "психзащита" имеет такие яркие негативные коннотации.

Вовсе нет, имхо.
а в психологии почему-то считается наивысшим достижением снять все психзащиты.

Исключительно лишь потому, что, не сняв защиты, не добраться до того, что защищено, и не вылечить его. Не добраться до материала, и не проработать его, говоря языком работы с подсознанием. Только поэтому лишь. Ничего более.
 
Назад
Сверху