Господа генераторы и сочувствующие, что для вас значит «истощение»?
Для меня это очень условное понятие, к реальному истощению относящееся только в период потока. А поскольку поток организуется периодами, в прочие дни ориентируюсь на желание сна. На практике засыпать хорошо до 12-и и просыпаться не позже 8-ми. Если есть возможность и желание вздремнуть днём - не отказывать себе.
Для меня это очень условное понятие, к реальному истощению относящееся только в период потока. А поскольку поток организуется периодами, в прочие дни ориентируюсь на желание сна. На практике засыпать хорошо до 12-и и просыпаться не позже 8-ми. Если есть возможность и желание вздремнуть днём - не отказывать себе.